博业体博业体育平台育app咖啡的功用

发布时间：2023-12-19 10:29:11　点击量：

　　博业体育app 博业体育app 博业体育app咖啡一直被人诟病为有害心脏健康。然而，我们目前了解到的全球研究结果显示，咖啡其实能预防心血管疾病、中风以及冠心病，而且还能够降低由心血管问题导致的死亡率。

　　杜安·梅勒博士表示：“我们大家有点过度依赖奶制品来获取蛋白质了。”但是，这个问题的出路，也并非是植物奶替代品；（因为）除了豆奶，其他植物奶的蛋白质含量都微乎其微——（比如）杏仁奶的坚果含量低至 2%，所以每 100 毫升杏仁奶中仅含有 1 克蛋白质；燕麦奶也是类似的。而真正的牛奶当中博业体育app，每百毫升的蛋白质含量则能够达到 3.5 克左右。

　　多酚并不只存在于红酒当中：它们也广泛存在于蓝莓等一系列深色水果当中；所以你如果说咖啡，非得嘬口红酒才能摄取多酚来强身健体，那这话可站不住脚了。而且众所周知，酒精可能引发的健康问题差不多有 200 种：所以你即便喝红酒获得了多酚的健康“加持”博业体育app，也同样免不了提高各种潜在的疾病风险。

　　碳水化合物总是会和人们越来越胖联系到一起。然而这绝非意味着所有碳水都是不好的博业体育。我们要做的，是少吃单一碳水化合物博业体育平台，转而多吃复合式；这类碳水存在于蔬菜、水果、全谷物、坚果仁以及籽类食物中。同时，万“吃”不离其宗，适量是关键。

　　全谷物（whole grains）是与精制谷物（refined grains）相对的概念。根据中国营养学会编著的《中国居民膳食指南（2016）》，全谷物，是指未经精细化加工或虽经碾磨（粉碎或压片等）处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、谷皮和糊粉层组分的谷物。我们平常吃的稻米、小麦、大麦、荞麦、藜麦等，只要加工得当，且保留了麸皮、胚芽、胚乳及其比例，都是全谷物博业体育app。

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